Ketoza podstawy czyli czym ketoza jest a czym nie jest? – Przemysław Bulski
Dlaczego niektórym bardzo ciężko wejść w ketozę a dlaczego inni przechodzą to raczej bez żadnych komplikacji?
„
Jaka dieta jest idealna dla Ciebie – czy dieta ketogeniczna? – Przemysław Bulski
Czy dieta ketogeniczna jest najlepszym rozwiązaniem dla każdego?
Jeżeli nie to co w końcu wybrać? Jak wybrać?
Co jest najważniejsze przy wyborze diety?
„
5 podstawowych błędów na ketozie – Przemysław Bulski
5 podstawowych błędów czyli co sprawia, że najczęściej wywala nas z ketozy i nie możemy doświadczyć w pełni wspaniałości związanych z ketozą?
„
Proces adaptacji w ketozie jak to zrobić dobrze? – Przemysław Bulski
Co musisz wiedzieć o ketozie?
Jak się przygotować do przejścia?
Czego możesz się spodziewać?
„
Ile białka na masę w ketozie i nie tylko? – Przemysław Bulski
Ile białka spożywać aby zapewnić sobię maksymalną syntezę białka mięśniowego (MPS)?
Jakie powinny być porcje białka w jednym posiłku?
Czy 20-30g to jedyne rozwiązanie dla każdego?
A co z różnicą w masie ciała, aktywnością czy wiekiem?
„
Budowanie masy na ketozie – ostrzegam pękają koszule! – Przemysław Bulski
Czy budowanie masy mięśniowej na ketozie jest możliwe?
Jeżeli tak to jak to zrobić? Jakie konkretnie metody zastosować?
„
Ketoza w podróży – jak sobie radzić? – Przemysław Bulski
Jak sobie radzić aby utrzymać stan ketozy w podróży?
Jakie produkty kupować?
Jak łatwo można utrzymać ketozę?
„
Przekręt XX wieku – czyli piramida żywności i żywienia! – Przemysław Bulski
Dlaczego badania dotyczące przyczyn chorób nowotworowych miały dowieść, że tłuszcze nasycone są szkodliwe i zwiększają ryzyko zachorowalności na choroby układu krążenia?
Z jakich konkretnie powodów badanie przeprowadzone na dużej ilości krajów zostało pokazane tylko w części?
Dlaczego wreszcie ludzie tak często umierają na choroby układu krążenia i nowotwory?
„
Dlaczego spalanie tkanki tłuszczowej jest łatwiejsze w ketozie? – Przemysław Bulski
Dlaczego ketoza sprawdza się wtedy kiedy np. inne diety zawodzą?
Jakie czynniki o tym decydują?
„
Co zrobić kiedy wywali Cię z ketozy? – Przemysław Bulski
„
Autofagia, czyli jak zapewnić sobie zdrowie i długowieczność? – Przemysław Bulski
„
Przewodnik po diecie ketogenicznej część #1 – Przemysław Bulski
W tym materiale poznasz najważniejsze zagadnienia odnośnie diety ketogenicznej, które są potrzebne do rozpoczęcia przygody z tym systemem odżywania.
„
Jakie możesz mieć korzyści z ketozy i diety ketogenicznej w sporcie? – Przemysław Bulski
Co konkretnie przemawia do coraz większej ilości sportowców aby zacząć stosować dietę ketogeniczną?
Jakie korzyści mogą się ujawnić w stanie ketozy zaraz po okresie transformacji?
Jak objawiają się korzyści metaboliczne w ketozie?
„
Dlaczego nie spalasz zbędnej tkanki tłuszczowej? – odcinek nr #1 – Stres i Kortyzol – Przemysław Bulski
Czy wiesz, że istnieje szereg czynników uniemożliwiających wykorzystanie tkanki tłuszczowej endogennej jako źródła paliwa?
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że tak wiele rzeczy może hamować i utrudniać spalanie tego czego chcesz się pozbyć niezależnie od stosowanej diety?
Częstokroć to będzie Ciebie wytrącać z ketozy i destabilizować hormonalnie i pod każdym możliwym względem.
Jest to 1 z 11 odcinków gdzie omówię dokładnie jak niektóre rzeczy mogą Tobie uniemożliwiać osiągnięcie plażowej formy.
W skrócie:
1. Kortyzol podwyższa poziom cukru, podwyższając poziom insuliny mobilizując wszystkie źródła paliwa pozyskiwane również w procesie glukoneogenezy. Podwyższony poziom cukru i insuliny – insulinooporność a nawet cukrzyca.(zespół Cushinga)
2. Organizm wykorzystuje tak m.in. białko mięśniowe czyli stres to stan czysto kataboliczny. W dłuższej perspektywie czasu osoby zestresowane to osoby, które mają bardzo małą masę mięśniową i duży, obfitujący w wisceralny tłuszcz brzuch.
3. Organizm oczywiście w stresie zwęża naczynia krwionośne aby jak najszybciej natlenić mózg i mięśnie, które muszą mieć dostęp do paliwa i tlenu. To w dłuższym okresie zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i w połączeniu ze złą dietą zagraża życiu.
4. Organizm odcina układy: trawienny, płciowy i to m.in. dlatego niektórzy mają ciągle problemy trawienne, zespół wrażliwego jelita, brak energii no i niestety brak totalny libido.
5. Krótki okres stresu działa mobilizująco ale w dłuższej perspektywie czasu zaburza znacząca większość funkcji życiowych.
„
Dlaczego nie spalasz zbędnej tkanki tłuszczowej? odcinek nr #2 – zbyt częste jedzenie – Przemysław Bulski
„
Dlaczego nie spalasz zbędnej tkanki tłuszczowej – odcinek nr #3 – słaby sen – Przemysław Bulski
W jaki sposób sen wpływa niekorzystnie na twój metabolizm?
Jakie zmiany zachodzą w organizmie przy deficycie snu?
Co zrobić aby zadbać o dobrą jakość i ilość snu?
„
Dlaczego nie spalasz zbędnej tkanki tłuszczowej? – odcinek nr #4 – Przemysław Bulski
Co zazwyczaj utrudnia spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej – czynnik nr 4 Nazbyt częste treningi powodują zwiększenie poziomu kortyzolu, obniżenie poziomu testosteronu, obniżenie tempa metabolizmu a nawet pozbywanie się zbędnej tkanki mięśniowej jako balastu energetycznego.
„
Co jem na diecie ketogenicznej i dlaczego? – Przemysław Bulski
Co dokładnie jadam na co dzień na diecie ketogenicznej – krótko, zwięźle i na temat.
„
Postscriptum do materiału „Co jem na diecie ketogenicznej?” – Zakwaszenie – Przemysław Bulski
Post scriptum do filmu „Co jem na diecie ketogenicznej?”
„
Koktajl białkowo – tłuszczowy – dobre zamknięcie dnia i dobicie tłuszczu – Przemysław Bulski
Bardzo często pytacie jak dobić tłuszcz… nie koniecznie musi to być kawa – może to być koktajl z dużą ilością minerałów … zresztą sami zobaczcie.
„
Czy można przytyć na diecie ketogenicznej? – Przemysław Bulski
Więcej na KetoKADAMIA …
